¿HE PERDIDO EL JUICIO DE REALIDAD?

JUICIO DE REALIDAD es una actividad de sintesis, en donde a partir de las emociones, percepciones, las experiencias previas y las creencias se llega a formar opiniones sobre las personas, cosas y eventos del medio.

La evaluacion de esas opiniones son la base para conocer el grado en que alguien distorsiona el concepto de las cosas y sucesos en su vida. El juicio de realidad puede alterarse por segundos hasta por años, un episodio subito de ira intensa afecta el juicio por varios minutos, igualmente cuando estas borracho o con drogas psicoactivas, en cambio en algunos casos de esquizofrenia hebefrenica esta perdida del juicio es indefinida.

Existen tres alteraciones del juicio:

1). JUICIO DESVIADO cuando hay alucinaciones o delirios o desorganizacion del pensamiento, esto es debido a los sintomas psicoticos.

2). JUICIO DEBILITADO cuando hay dificultad para organizar la informacion, en procesarla y formar opiniones estructuradas, la encontramos en la depresion, ansiedad, retardo mental, demencias iniciales.

3). JUICIO ANULADO no hay posibilidad de evaluar el entorno, un ejemplo es el estado de coma y estados avanzados de demencias.


Para que Ud. pueda "TERAPEARSE"

Evaluando su juicio a traves de preguntas como por ejemplo: ¿hace ud cosas peligrosas? ¿corre ud demasiados riesgos? ¿siente que confia demasiado en las personas? ¿se sorprende de encontrar que ha impresionado a las personas de manera equivocada? ¿hace ud cosas que otras personas no pueden? ¿la gente por lo regular malinterpreta las cosas que ud hace o dice? ¿se decepciona muy a menudo de las amistades que hace? ¿cree ud que tiene un don o poder especial?.

Es muy importante decirle que todas las desiciones que tomes dependen del grado de juicio que tengas, un juicio adecuado y estable te permitira tener una vida adecuada y estable, tambien llamado juicio o sentido comun. Si tú vida esta llena de problemas y malas desiciones debes revisar las distrorciones de tu juicio por ti mismo o en muchos casos con personas idóneas sobre el tema.

Esteban Crespo Almara. 

LA MEDITACIÓN VIPASSANA, UNA HERRAMIENTA PARA COMBATIR LA ANSIEDAD.

La palabra Vipassana no tiene traducción exacta al castellano. Muchos maestros la han traducido como Visión cabal, o sea, una clase de observación esclarecedora que posibilita ver la verdadera realidad detrás de las apariencias. Esta visión supone trascender las interpretaciones y descripciones de la mente discursiva.

La meditación Vipassana puede ser practicada sentado y de pie:

Vipassana sentado
• Siéntate en la postura que estés más cómodo: postura del sastre, de medio loto, loto, zazen o sentado.
• La columna vertebral debe estar muy derecha, la barbilla algo recogida para que la nuca esté estirada.
• No dirijas la respiración, déjala fluir con naturalidad por la nariz, con la boca cerrada.

Observa como se produce este proceso sin intervenir en absoluto. Observa cuando te llenas y cuando te vacías, cuando entra el aire rozando las aletas de la nariz y cuando sale algo más caliente.
Nota si tu respiración es larga o corta, agitada o relajada, profunda o superficial. Intenta percibir ese instante de quietud en el que la inhalación llega a su fin y a la quietud antes de convertirse en exhalación.
En ese punto de equilibrio cuando la inhalación concluye para convertirse en exhalación o cuando ésta termina para convertirse en inhalación, es cuando todo se serena y encuentras la vivencia de tu ser.
• Para mantener la mente pendiente de la respiración, deja que todos los pensamientos que te llegan a la mente, salgan de ésta como el aire que respiras.
• También puedes contar las inhalaciones en ciclos de 1 al 10 con el fin de ir mejorando tu concentración. Al exhalar no cuentes. Te puede ayudar el visualizar el número cada vez que inhalas. Cuando exhalas borras la imagen del número. Si pierdes la cuenta por desconcentración, empieza a contar desde el principio.
• Alternativamente puedes llevar tu concentración al movimiento del vientre con cada respiración. Siente como el abdomen se hincha y como se contrae.
• Si te distraes o sientes alguna molestia en tu cuerpo, obsérvalo sin emitir ningún juicio ni análisis, sin entrar en el agrado o desagrado de lo que te ocurre. Luego vuelve, dulcemente a la concentración principal en tu respiración.

Vipassana de pie
• La postura para caminar es con la columna y la cabeza derechas, los brazos bien relajados, sueltos a los costados del cuerpo, permitiendo que se muevan con naturalidad.
• Antes de empezar a caminar, toma conciencia de tu cuerpo detenido y de cómo estás respirando.
• Luego toma consciencia de la intención de empezar a caminar, y a continuación toma consciencia de cada uno de los movimientos de cada pie: levantándolo, desplazándolo, haciendo contacto con el suelo y posándolo. Sigue paso a paso, concentrado en cada tramo del proceso de caminar.
• Cuando llegues al final del recorrido fijado, toma consciencia de la intención de detenerte; después, de la intención de girar y del giro mismo; más tarde de la intención de empezar de nuevo a caminar y de hacerlo con todos los detalles señalados anteriormente. Cuando desees parar, debes tomar antes consciencia de la intención de realizarlo, y luego detenerte.

Esteban Crespo Almara.

Ansiedad, claves para poder afrontarla y superarla.

La ansiedad se puede manifestar de diferentes maneras pero con el mismo estado emocional: la sensación de amenaza y peligro unida al sentimiento de indefensión y vulnerabilidad .

La amenaza puede provenir, en los casos más ordinarios, de problemas habituales en nuestra vida como el miedo a la infidelidad o a la ruptura en la pareja, a no poder aprobar un examen, a no realizar bien un trabajo, a no obtener la aceptación o la aprobación social, etc.

Algunos trastornos tratados la amenaza tiene un carácter más irracional y menos realista, puede presentarse en los ataques de pánico como miedo a un ataque al corazón, en la hipocondría puede ser miedo a contraer el cáncer, en la fobia social es el miedo a la crítica o al ridículo, en la ansiedad generalizada puede ser el miedo a que un familiar tenga un accidente o en el trastorno obsesivo puede ser el miedo a la contaminación.

Ya sea la ansiedad por problemas propios del vivir o por trastornos psicológicos, en ambos casos, le acompaña la vivencia de incapacidad para poder controlar o afrontar la amenaza. En los casos clínicos es mucho más intenso el sentimiento de indefensión y vulnerabilidad.

Si estás experimentando actualmente ansiedad, te aconsejo claves para poder afrontarla y superarla:

clave A: aprende a cambiar los pensamientos negativos.

Los pensamientos negativos pueden ser muy variados, pero suelen recoger el miedo central de la persona: “Seguro que me suspenden”, “El avión va a tener una avería y se va a estrellar”, “Me va a dar un infarto”, “Mi hijo ha tenido un accidente”, “Si no le doy al interruptor ocurrirá una gran desgracia”, “Seguro que me quedo con la mente en blanco y hago el ridículo más terrible”.
El pensar insistentemente en algo negativo genera la activación del sistema de alarma del organismo que se pone en disposición de afrontar un peligro, por ejemplo, el corazón late más rápido preparando la respuesta de confrontación o huida.
Esto genera sensaciones en el organismo que a su vez generan nuevos pensamientos negativos del tipo “me encuentro muy mal”, “me está dando algo muy malo”, “esto no lo puedo soportar”.

Por tanto, es fundamental aprender a cambiar los pensamientos negativos. La mecánica del cambio de pensamientos consiste en aprender a identificar los pensamientos negativos que suelen ser bastante automáticos y por tanto poco conscientes. Puede una persona sumergirse en diálogos y pensamientos negativos sin tener una clara consciencia de estar siendo “hipnotizado” por la tiranía de los pensamientos.

Posteriormente hemos de esforzarnos en escribir los pensamientos racionales y realistas como antídoto de los tóxicos pensamientos negativos. Es un ejercicio literario que va haciendo, que al igual que podemos aprender un idioma, nuestra mente va aprendiendo a rectificar y a cambiar fomentando pensamientos más realistas y positivos en nuestra forma habitual de pensar.

Conviene leer una y otra vez en voz alta los pensamientos realistas y positivos . Es posible que aunque con la mente racional creemos que son verdaderos, con nuestro corazón aún no nos lo creemos, y por tanto, debemos hacer un marcado esfuerzo por hablarnos con convicción con los nuevos pensamientos positivos.

clave B: aprende a cambiar el luchar contra la ansiedad por el aceptarla.

La ansiedad primaria es la suscitada por los problemas propios de la vida, como el trabajo, la pareja o los hijos, la economía, la salud, etc… pero cuando el miedo de una persona se dirige hacia la propia ansiedad, tenemos la ansiedad secundaria. Esto es, una persona se asusta por experimentar miedo o ansiedad.

Y claro, en la ansiedad secundaria se trata de evitar todo lo que suscita ansiedad : en el caso de los ataques de pánico, se evitan las sensaciones físicas que están asociadas a graves enfermedades, como notar los latidos del corazón, en el caso de la fobia social, se evitan las situaciones sociales que generan ansiedad, en el caso de los trastornos obsesivos, se evitan los pensamientos negativos que generan ansiedad, en la agorafobia, la calle o los lugares cerrados con salida difícil, etc.

Pues bien, es algo bien conocido que el luchar contra la ansiedad o evitar la situaciones que la provocan genera más ansiedad. La persona con ansiedad trata de no percibir en su cuerpo la sensaciones ansiógenas y no acudir a sitios dónde se le pueda disparar la ansiedad.
Por tanto, el poder superar la ansiedad requiere paradójicamente una actitud de aceptación , de “rendición” y no lucha contra las manifestaciones de la ansiedad. Es conveniente que uno se atreva a sentir las manifestaciones de la ansiedad en el cuerpo de manera plena, prestándole atención y no juzgando los síntomas de la ansiedad como buenos ni malos , simplemente son sensaciones a las que nos tenemos que volver a acostumbrar.

Por otra parte, hemos de acudir a las situaciones evitadas hasta que alcancemos un nivel de tolerancia y aceptación que dé paso finalmente a la normalización como veremos en la siguiente clave.

clave C: Afronta tus miedos.

Aunque cambies los pensamientos y consigas un buen nivel de aceptación de las sensaciones de ansiedad, no podrás superar la ansiedad hasta que no te enfrentes a todo aquello que te da miedo y puedas superarlo.
Si te dan miedo la relación con la gente tendrás que exponerte, aunque sea de manera gradual, a las situaciones sociales. Si tienes miedo a tocar cosas que puedan contaminarte, tendrás que hacerlo. Si tu miedo tiene que ver con estar en situaciones cerradas, tendrás que paulatinamente irte exponiendo hasta que tu nivel de ansiedad disminuya en estas situaciones. Si tus temores tienen que ver con situaciones irreales como que le pase un accidente a un ser querido tendrás que imaginártelo de manera reiterada hasta que te disminuya este temor.

Aquí te presento una escala de situaciones de menor a mayor ansiedad para ir generando un adiestramiento gradual en la superación del miedo.
Por ejemplo, si tu temor es de tipo agorafóbico y tienes miedo a salir sólo a la calle por temor a que tengas una crisis de ansiedad y no tengas a nadie que te pueda ayudar, se elabora una lista empezando por la situación que menos temor te cause, por ejemplo, salir a la puerta de la calle, continuar distanciándome unos metros, alcanzar la esquina, darle la vuelta a la manzana, andar 3 minutos distanciándome de la casa, 5 minutos, etc.

Esteban Crespo Almara.

Errores que debemos evitar, si queremos fortalecer una relación amorosa.

Error 1: “Tienes que quererme”

El querer no se puede exigir, es algo que se tiene o no se tiene, pero su exigencia es contraproducente y produce el efecto contrario, esto es, cuanto más se pide, menos se obtiene.

Consejo:
Nunca pidas ni exijas que te quiera tu pareja , propicia con tus actos el cariño y el afecto, haz que tu pareja se sienta bien contigo y acumula muchos buenos momentos que hacen que tu pareja se sienta bien y te quiera por tus actos y tu comportamiento pero no por pedírselo.

Error 2: “Tú tienes la culpa”

Si hay un sentimiento que es corrosivo para el amor es la culpa. Siempre que se culpa a la pareja, se está generando un auténtico hundimiento del amor.

Consejo:
Cuando tengas que expresar tu malestar hacia tu pareja, hazlo como una expresión de necesidades pero nunca como un juicio de valor negativo acerca de tu pareja . Ejemplo, en vez de decir “Nunca eres cariñoso conmigo”, lo cambiamos por “Me gustaría que tuviesemos más momentos para nosotros”.

Error 3: “Cuando tú lo hagas lo haré yo”

La pasividad, el dejar que sea la otra persona la que tome la iniciativa hace que que un individuo sea reactivo, esto es, si el otro actúa bien, pues uno también, y si actúa mal, pues eso. El resultado es que se depende del otro, y si el otro no quiere cambiar pues uno se queda encadenado a la frustración y a la imposibilidad de cambiar las cosas.

Consejo:
Toma la iniciativa y establece objetivos positivos para ti y para la pareja. Eso te genera un sentimiento de autonomía y autoestima que es muy positivo tanto para la pareja como para la vida personal.

Error 4: “No te hablo para demostrarte mi enfado”

Cuando hay una discusión en la pareja es frecuente que se continúe con un estado de no hablarse el uno al otro, es una manera de seguir enfadado y demostrar el malestar pero en frío, castigando al otro con el silencio. Nadie se atreve a romper ese estado ya que eso significa un rebajamiento o humillación, y claro, el orgullo impide ese comportamiento.

Consejo:
Atrévete a romper el silencio y el distanciamiento. No sirve de nada el callar y sí el hablar y tratar de recomponer el conflicto. El primero que lo haga gana , ya que eso supone actuar en positivo y saber superar las emociones negativas como el orgullo o el rencor.

Error 5: “Para qué voy a hablarte si no me entiendes”

El inhibir la comunicación por considerar que el compañero no me puede entender e incluso cualquier conversación puede acabar en conflicto, afecta de manera muy grave la buena relación de pareja.

Consejo:
Para mejorar la comunicación puedes leer la clave 3 de las 5 claves del éxito de la relación de pareja.

Error 6: “Si me quieres tienes que hacer lo que yo quiera”

La suposición de que el querer tiene que demostrarse haciendo lo que se demanda es un grave error que lleva a que el que pide a su pareja de manera excesiva, si no lo obtiene, se frustra y pone en cuestión la pareja, y si lo consigue de manera continuada, acabará menospreciando a una pareja que se le rebaja y somete.

Consejo:
Es oportuno cambiar las exigencias por la expresión de necesidades. A la pareja se le da la libertad para conceder o no las peticiones. Nadie está obligado a satisfacer los deseos del otro. Si se hace, no es por exigencia, sino por amor. Este se propicia respetando las necesidades del otro y aceptando la libertad del otro para conceder o no mis necesidades.

Esteban Crespo Almara. 

¿Qué es la terapia?. Y los tipos de terapia.

La terapia de salud mental es una manera de ayudarlo a comprenderse mejor a sí mismo. El hecho de que vaya a terapia no quiere decir que sea loco. Todas las personas tienen problemas. Una manera de aprender a lidiar con sus problemas es yendo a terapia. 

¿Cuáles son algunos tipos de terapia de salud mental?. Hay varios tipos distintos de terapia de salud mental. Por ejemplo: 

Terapia artística. 

Dibujar, pintar o trabajar con arcilla puede ayudarlo a expresar cosas que no puede describir con palabras. Los terapeutas artísticos trabajan con niños, adolescentes y adultos, e incluso con personas de capacidad diferentes. 

Terapia conductual. 

La terapia conductual ayuda a las personas a cambiar sus patrones deconducta. La terapia conductual le ayuda acomprender cómo aprendió a responder a las cosas que lo enojan, y le ayuda a aprender nuevas maneras de responder.

Biorritmo. 

Su cuerpo se hace cargo de cosas como la frecuencia cardiaca, la presión sanguíneay la temperatura de la piel sin necesidad de pensar. La terapia de biorritmo lo entrena para ser consciente de su cuerpo y cómo funciona. Después de que conozca los procesos de su cuerpo por medio del biorritmo, podrá aprender a controlarlos. 
Esto puede ayudar a reducir el estrésy le dará un mayor control sobre su salud. 

Terapia cognitiva.  

Este tipo de terapia parte del supuesto de que la manera de pensar afecta sus sentimientos y su conducta. Esta terapia le ayuda a reconocer maneras insalubres de pensar que lo mantienen atascado. Aprende a cambiar suspensamientos y esto puede producir cambios en su conducta. También puede mejorar su autoestima y confianza. 

Desensibilización y reproceso por el movimientode los ojos (EMDR, por sus siglas en inglés). 

Con EMDR, el terapeuta lo ayuda a lidiar con sentimientos y pensamientos sobre eventos penosos del pasado. Moverá los ojos de un lado a otro, en general siguiendo la mano o lapicera del terapeuta, al mismo tiempo que recuerda el evento. Con el tiempo, se irá alterando menos cuando recuerda el evento. 

Terapia de familia o de pareja. 

Los terapeutas de familia tratan a todos los miembros de la familia en vez de trabajar con solo una persona. Esto ayuda a toda la familia a hacer cambios. Los problemas de salud mental pueden ser difíciles de cambiar sin el respaldo de la familia. La terapia de pareja ayuda a los miembros de la pareja a mejorar su capacidad para comunicarse entre sí. Puede ayudarles a decidir qué cambios tienen que hacer en la relación y en el comportamiento de cada miembro de la pareja. Ambos miembros después trabajan para aprender nuevos comportamientos.  

Terapia de grupo. 

La terapia de grupo es una manera de tratar los problemas emocionales y psicológicos. Se realiza en un grupo de 6 a 10 personas, bajo la guía del terapeuta. Al hablar e interactuar con los demás miembros del grupo, podrá comprender y cambiar su propio comportamiento. 

Hipnoterapia. 

La hipnoterapia usa un estado de concentración profunda y relajada para tratar problemas médicos o de salud mental. Este tipo de terapia puede ayudar a cambiar los sentimientos o comportamientos en su subconsciente. Su subconsciente almacena sentimientos, pensamientos y deseos de los que generalmente no es consciente. Su consciente es la parte de su mente que sabe cuáles son las cosas que lo rodean y le permiten pensar en forma lógica. 

Terapia de masajes. 

La terapia de masajes usa presión en los músculos, tendones y el sistema linfático. Puede ayudar a reducir la ansiedad, elestrés, el dolor y otros problemas. 

Medicamentos. 

Los medicamentos pueden ayudar a tratar la depresión, ansiedad u otros problemas de salud mental. Los medicamentos pueden ser recetados por un psiquiatra o por su profesional médico. Los medicamentos pueden ayudar a que otros tipos de tratamientos funcionen mejor. Los medicamentos también se pueden usar solos. 

Musicoterapia. 

La musicoterapia usa música para tratar problemas físicos y de salud mental. La musicoterapia puede consistir en cantar, escuchar, moverse, tocar instrumentos y otras actividades creativas. Los musicoterapeutas  también pueden sugerirle maneras de usar la música en su casa. 

Terapia de juego. 

La terapia de juego usa juguetes, juegos y dramatizaciones para ayudar a los niños a aprender a lidiar con sus sentimientos. La terapia de juego ayuda a los niños a expresar sus sentimientos sin palabras. 

Terapia psicoanalítica.

Este tipo de terapia fue desarrollada por Sigmund Freud. En esta terapia, trabaja para descubrir cosas de su pasado que afectan sus pensamientos, emociones y comportamientos. Este tipo de terapia puede durar años. En general tendrá que reunirse con el terapeuta varias veces por semana. 

Terapia psicodinámica. 

Este tipo de terapia lo ayuda a demostrar sus sentimientos verdaderos. Si se olvida o niega a propósito sus pensamientos, sentimientos y memorias dolorosas, pueden aun así seguir afectando su vida. Una vez que sea consciente de estos pensamientos, sentimientos y memorias, lo afectarán menos. Este tipo de terapia se realizacon menos frecuencia y no dura tanto como la terapia psicoanalítica. 

Terapia psicoeducacional. 

En este tipo de terapia, el terapeuta enseña en vez de que el cliente hable. Puede aprender sobre problemas de salud mental, las opciones de tratamiento y cómo lidiar con sus síntomas. 
Los terapeutas le pueden proporcionar información útil o le pueden ayudar a aprender destrezas distintas. Trabajan con individuos y grupos. 

Terapias de relajación. 

Si aprende maneras de relajarse, podrá reducir la ansiedad y el estrés. También pueden ser útiles el yoga y la meditación. 

Puede haber un tipo de terapia que funcione mejor para usted, como la terapia del juego para niños pequeños o la terapia de familia para conflictos familiares. El tipo de terapia que más le convenga dependerá de sus necesidades. 


Esteban Crespo Almara.

El Acompañante Terapéutico, ¿Qué es? y algunas de sus funciones.

El Acompañante Terapéutico es un agente de salud mental formado en conocimientos básicos de Psicopatología, con conceptos generales de Psicología. El Acompañante Terapéutico acompaña al paciente en sus crisis y diferentes fases del proceso. El Acompañante Terapéutico, lo ayuda a sostener o restablecer los vínculos de su entorno, familiar, social, laboral, mediando, previniendo o acompañando las situaciones de roce que se presentan en su vida cotidiana, para favorecer así una red de contención familiar que no solo ayuda a su recuperación, sino que evita la cronificación y posterior estigmatización social.

1) Contener al paciente: La contención es fundamental y constituye la primera función del Acompañante Terapéutico, cualquiera sea el momento del proceso en que se hallen los pacientes. El Acompañante Terapéutico se ofrece como sostén, auxiliando al paciente en su imposibilidad de delimitarse a si mismo. Acompaña y ampara al paciente en su desvalimiento, su angustia, sus miedos, su desesperanza, e incluso en aquellos momentos de mayor equilibrio…

2) Ofrecerse como referente: El Acompañante Terapéutico es para su paciente un "referente”, incluyéndose como tercero. Cuando hablamos de "terceridad”, lo hacemos aludiendo a un posicionamiento del Acompañante Terapéutico que opera en el vínculo a la manera de organizador psíquico que lo ayuda a regularse…

3) Ayudar a "reinvestir”: En virtud del grado de vulnerabilidad del Yo en las psicosis, el Acompañante Terapéutico se ofrece a la manera de un "organizador psíquico” capaz de intervenir operativamente y decidir por el paciente en aquellos ordenes donde éste no es aun capaz de hacerlo por si mismo. Asume por momentos funciones que "el Yo del paciente”, por estar comprometido y debilitado por la enfermedad, no puede desarrollar…

4) Registrar y ayudar a desplegar la capacidad creativa del paciente: La canalización de las inquietudes del paciente cumple un doble objetivo: sirve para liberar la capacidad creativa inhibida y tiende a la estructuración de la personalidad alrededor de un eje organizador. Al proponer y ayudar a investir tareas acordes con los intereses del paciente, se lo ayuda a reencontrarse con la realidad y se promueve y refuerza en el la noción de proceso, opuesta a la concepción mágica del tiempo y el espacio, cuyo rasgo distintivo es la dilución en la inmediatez y la negación de lo procesual…

5) Aportar una mirada ampliada del mundo objetivo del paciente: El Acompañante Terapéutico dispondrá de información ampliada sobre su modo de discurrir en ámbitos diversos, sobre los vínculos que mantiene con los miembros de la familia, el tipo de personas con las que prefiere relacionarse, las emociones que lo dominan. Registrará también conductas llamativas de la vida diaria en relación a la alimentación, el sueño, higiene personal…todo ello contribuirá a una mejor evaluación de las alternativas a la hora de trazar una estrategia clínica…

¿QUIEN NECESITA UN ACOMPAÑANTE TERAPÉUTICO?

Lo que padecen:
Trastornos psicóticos (Paranoia, esquizofrenia, melancolía, cuadros bipolares).
Trastorno del estado del ánimo.
Depresiones.
Bipolaridad.
Trastornos de ansiedad.
Fobias.
Drogadependencia.
Trastornos de la conducta alimentaría.
Bulimia.
Anorexia.
Trastornos de la personalidad.
Alteraciones severas de la conducta en la infancia.
Enfermedades psíquicas y discapacitantes en la infancia-adolescencia.
Patología psiquiatrica y neurológica del adulto y de la vejez, por ejemplo: neurosis obsesiva, Histeria, Neurosis de angustia (ataques de pánico). 
Afecciones clínicas (pacientes oncológicos, pacientes terminales o con discapacidad general, motores y/o psicológicos).

El acompañante terapéutico no tiene como función vigilar ni controlar de manera coercitiva y menos aún punitiva, al paciente a su cuidado


Esteban Crespo Almara.

Modalidades de la psicoterapia.

 La terapia psicoanalítica. 

¿Qué es la Terapia Psicoanalítica? La terapia psicoanalítica es una de las psicoterapias más conocidas pero también es una de las más incomprendidas por los pacientes. Fundada por Sigmund Freud, los terapeutas psicoanalíticosgeneralmente pasan el tiempo oyendo hablar a los pacientes acerca de sus vidas por lo que este método se refiere a menudo como “terapia hablada”. El psicólogo busca patrones o eventos significativos que pueden desempeñar un papel clave en las dificultades actuales del paciente. 
Los psicoanalistas creen que los eventos de la niñez y los sentimientos, pensamientos y motivaciones inconscientes juegan un papel importante en las enfermedades mentales y las conductas desadaptativas. Beneficios de la terapia psicoanalítica. Si bien este tipo de terapia tiene muchas críticas que afirman que es demasiado lenta, costosa e ineficaz en general, este tratamiento tiene varios beneficios también. El terapeuta ofrece un ambiente empático y sin prejuicios donde el paciente puede sentirse seguro de comunicar sus sentimientos. A menudo, simplemente compartir esta carga con otra persona puede tener una influencia beneficiosa. 

Terapia Cognitivo- Conductual 

¿Qué es la Terapia Cognitivo- Conductual? Los terapeutas cognitivos tienden acentrarse en problemas específicos. Estos terapeutas creen que el pensamiento irracional o las percepciones erróneas causan disfunciones. Un terapeuta cognitivo trabaja con el paciente para cambiar los patrones de pensamiento. Este tipo de terapia es a menudo eficaz para los pacientes que sufren de depresión o ansiedad. Los terapeutas conductuales trabajan para cambiar los comportamientos problemáticos que se han forjado a través de años de reforzamiento. Un buen ejemplo de la terapia de comportamiento sería un terapeuta que trabaja con un cliente que quiere superar un miedo a las alturas. El terapeuta alienta al cliente a enfrentarse gradualmente a su miedo a las alturas através de la experiencia. En primer lugar, el cliente podría imaginarse de pie en el techo de un edificio alto. A continuación, el cliente poco a poco se expone a niveles cada vez mayores a su miedo hasta que la fobia disminuye o desaparece por completo. 
Beneficios de la Terapia Cognitivo- Conductual. Los enfoques cognitivos y de comportamiento pueden ser muy eficaces en el tratamiento de problemas específicos. A menudo, los enfoques cognitivos y conductuales se combinan en el tratamiento de un trastorno. Un terapeuta que utilice estas terapias con un paciente que sufre ansiedad social, puede ayudar le a forjar patrones de pensamiento más positivos así comocentrarse en comportamientos específicos, tales como la evitación social. 

Terapia de grupo.

 ¿Qué es la Terapia de Grupo? La terapia de grupo es una forma de psicoterapia en la que dos o más pacientes trabajan con uno o más terapeutas o consejeros. Este método es un formato popular en los grupos de apoyo. Los miembros del grupo pueden aprender de las experiencias de los demás y dar consejos. Este método también es más rentable que la psicoterapia individual y es a menudo más eficaz. Beneficios de la terapia de grupo: Es común que las personas que sufrende una enfermedad mental o problemas de comportamiento se sientan solos, aislados o diferentes. La terapia de grupo proporciona a estas personas un grupo de pares de individuos que están experimentando los mismos síntomas o que se han recuperado de un problema similar. Los miembros del grupo también pueden proporcionar apoyo emocional y un foro seguro para practicar nuevos comportamientos. 

Esteban Crespo Almara.